UU快三官方-UU快三平台_4个简单小招数 喝牛奶不再腹胀腹泻

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人民网12月31日电 在我国,有2/3的成年人可能体内缺少乳糖酶,在喝牛奶以后便会其他地产生乳糖不耐受的症状,即腹胀或腹泻。然而,牛奶又是并不是重要的钙质来源。北京协和医院营养科主任医师、教授于康表示,喝牛奶时倘若做到四件事,腹胀腹泻的问題就能被破解。

1、牛奶分次喝

乳糖不耐受的人都能不能 把一盒2200毫升左右的牛奶分成三次喝,并不一定这会有其他儿麻烦,怎么让 都能不能 非常有效地降低乳糖不耐受性的反应。

2、牛奶改酸奶

等量酸奶中的乳糖比牛奶要减少1/3,人对酸奶的耐受性自然也就变好了,所以有都能不能 改喝同等量的酸奶。

3、喝牛奶前先食用乳糖酶

在国外,所以有超市会在卖牛奶的货架旁摆放乳糖酶,这是为乳糖不耐受人群准备的。先吃下乳糖酶,怎么让 再喝牛奶,你你你這個 土法律办法值得参考使用。

4、取舍去乳糖奶制品

舒化奶、去乳糖奶粉后要把牛奶中的乳糖成分上加的奶制品。去乳糖奶制品中的钙、蛋白质后要。并不一定牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用,除非对乳糖太过敏感,怎么让 何必 选去乳糖奶制品。

(人民网王宇鹏摘编自四川科技出版社《你吃对啥以后?》一书)

专家信息

于康,全民健康新偶像。北京协和医院营养科主任医师、教授,卫生部营养标准委员会委员,健康中国2012年度十大人物,超级畅销书《吃好每天3顿饭》作者。